انواع طناب ورزشی

انواع طناب ورشی کدام‌اند؟

ورزش کردن برای سلامتی بسیار مفید است. در واقع بدون ورزش کردن هرگز جسم و روح سالمی نخواهید داشت. اگر می خواهید جسمی سالم داشته باشید، حتما در طول روز زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید. طناب زدن یک ورزش قلبی عروقی است که ضربان قلب را بالا می برد، عضلات را تقویت می کند و گردش خون را نیز افزایش می‌دهد. به همین دلیل این ورزش مورد توجه بسیاری از ورزشکاران قرار گرفته است. می توان اذعان داشت که  یکی از بهترین و مشهورترین تمرینات هوازی، طناب زدن می باشد.

بسیاری از افراد که به دنبال کاهش سایز و وزن خود هستند، می توانند طناب زدن را انتخاب کنند. طناب ورزشی وسیله ای بسیار عالی برای افزایش سوخت و ساز بدن است که روی سیستم تنفسی تاثیر مثبت دارد و همچنین باعث ایجاد هماهنگی بین اعصاب و عضلات و افزایش سرعت و استقامت بدن می شود.

طناب ورزشی بیشتر برای تناسب اندام و حتی انجام سبک ‌های مختلف ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله از وب سایت نیلان کو قصد داریم تا به بررسی انواع طناب ورزشی بپردازیم و اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم. بنابراین برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

طناب زدن چیست؟

به طور قطع در میان تمرینات ورزشی، با طناب زدن آشنایی دارید و یا حتی خودتان از این تمرین هوازی برای تناسب اندامتان استفاده می کنید. باید اشاره شود که طناب زدن یک نوع ورزش بسیار عالی برای سلامت جسمی شماست که به صورت چرخاندن طناب به دور بدن بوده و پرش از روی آن هنگام عبور از زیر پا می باشد. این یک نوع تمرین قلبی عروقی به شمار می آید به دلیل آن که در زول این ورزش، ضربان قلب شما افزایش خواهد یافت. با توجه به اهداف آمادگی جسمانی شما، روش های مختلفی برای طناب زدن وجود دارد که می توانید از آن برای تناسب اندام و سلامت جسم خود بهره ببرید.

روش های طناب زدن چگونه است؟!

روش های مختلفی برای طناب زدن وجود دارد که شما عزیزان می توانید هر کدام از آن ها را بر اساس سیستم بدنی خود استفاده نمایید. از جمله روش های مختلف برای طناب زدن به شرح زیر می باشد:

• برخی از افراد به عنوان راهی برای افزایش سرعت و چابکی، با سرعت زیاد طناب می زنند
• یک روش دیگر این است که می توان بر روی حرکت های مختلف با طناب مثلا طناب دوبل (قبل از فرود مجدد ، دو بار طناب را از زیر پای خود رد کردن) برای توسعه قدرت استفاده کرد.
• می توان از طناب زدن به عنوان یک راه خلاق و خاص برای رقصیدن نیز استفاده کرد. و ...

 البته شایان ذکر است که نحوه انتخاب طناب به خود شما بستگی دارد. در حالی که طناب زدن می تواند به تنهایی یک تمرین عالی باشد، می توانید قبل یا بعد از تمرین با وزنه از آن به عنوان گرم کننده یا خنک کننده از آن بهره ببرید. همچنین می توانید آن را با تمرینات مربوط به وزن بدن در یک تمرین با فاصله زمانی متناظر انجام دهید.

انواع طناب ورزشی کدام اند؟

انواع و اقسام بسیار متفاوتی از طناب های ورزشی وجود دارد که شما می توانید بر اساس نیاز خود آن ها را تهیه کنید و از آن ها بهره ببرید. هر کدام از طناب ها ویژگی های خاص خود را دارا می باشند و برای فعالیت ویژه ای مورد استفاده قرار می گیرند. در واقع انتخاب و خرید طناب ورزشی مناسب، با توجه به تفاوت هایی که بین هرکدام از سبک های این رشته ورزشی وجود دارد، ممکن است کمی سخت به نظر برسد. بنابراین در ادامه انواع طناب ورزشی را برای شما تشریح کرده ایم تا شما با دید بهتری به خرید این وسیله مهم بپردازید.

طناب ورزشی معمولی یا پایه:  

می توان اشاره داشت که طناب ورزشی پایه یا معمولی، یکی از ساده ترین انواع طناب ورزشی می باشد. این طناب مخصوص کسانی طراحی و تولید شده است که در حال یادگیری اصول طناب زنی به صورت ابتدایی هستند. از جمله ویژگی های طناب پایه یا معمولی به شرح زیر می باشد:

• این مدل طناب از لحاظ اقتصادی مقرون به صرفه است و همه افراد قادر به تهیه آن هستند.
• طناب پایه به عنوان یک وسیله مناسب برای انجام تمرینات کامل و کارآمد به شمار می آید.
• این نوع طناب نسبت به انواع دیگر ضخیم تر اما سبک تر هستند.
• طناب پایه با پلاستیک pvc ساخته می شود و دسته های آن هم از لاستیک یا فوم تولید می گردند.  

 طناب ورزشی سرعتی:

طناب ورزشی سرعتی یکی دیگر از طناب های ورزشی است که برای افراد حرفه ای مناسب می باشد. باید اشاره شود که این وسیله بسیار سبک بوده و برای انجام حرکات سرعتی طراحی و تولید شده است. می توان از این وسیله به عنوان یک طناب مناسب و کاربردی برای ورزش های حرفه ای استفاده کرد. به صورت معمول این طناب باریک بوده و برای جلوگیری از ساییدگی و ایجاد خط و خش روی زمین از جنس مرغوب و ضد خش تولید شده است.  به همین دلیل می توان از آن به راحتی در خانه استفاده کرد. نکته بسیار مهمی که باید بدانید، این است که کار با این نوع طناب ورزشی به دلیل سرعت زیاد در حین فعالیت ممکن است شدید باشد. به همین دلیل آن ها برای کسانی که به دنبال بهبود و تقویت پا و کسب مهارت در انجام حرکات حرفه ای و سرعتی بسیار مناسب خواهد بود.

طناب ورزشی سنگین یا قدرتی:

سومین نوع طناب ورزشی، طناب سنگین یا قدرتی است. این طناب می تواند به تقویت بازوهای دست شما کمک شایانی نماید. البته نباید از تاثیر آن در قوی تر شدن شانه ها هم غافل شد. البته باید بدانید، برای آن که بتوانید  از عهده طناب زنی با این وسیله بر بیایید، باید تمرینات ورزشی بسیاری را انجام دهید. در واقع این طناب های قدرتی به سال ها تمرین نیاز دارند و اگر جزء دسته افراد تازه کار هستید، بهتر است که در ابتدا از طناب های معمولی یا پایه استفاده کنید.

پس از آن که تجربه شما افزایش یافت، از طناب های قدرتی بهره ببرید. همچنین استفاده از این طناب های قدرتی انرژی بسیاری را از شما می گیرد.  باید اشاره شود، زمانی که شما از این طناب استفاده می کنید، ضمن اینکه مقاومت اضافه شده نیروی بیشتری را برای کنترل حرکت شانه های شما هنگام چرخش طناب ایجاد می کند. به صورت معمول وزن طناب ورزشی قدرتی می تواند تقریبا از پانصد گرم تا سه کیلو نیز باشد. از جمله ویژگی های مهم این نوع طناب به شرح زیر می باشد:

• این نوع طناب های ورزشی توسط ورزشکاران حرفه ای و باتجربه مورد استفاده قرار می گیرد. البته این بدان معنا نیست که افراد مبتدی نمی توانند از آن ها استفاده کنند.
• فعالیت با این طناب ها به دلیل وزن قابل توجهی که دارند، کمی آهسته تر از مدل سرعت است.
• ورزشکاران مبتدی می توانند با کمک آن روی زمان بندی و یادگیری فرم و اصول مناسب طناب زنی تمرکز کنند.

طناب ورزشی مهره ای:

از دیگر انواع طناب های ورزشی، طناب ورشی مهره ای می باشد. لازم به ذکر است که طناب های ورزشی مهره ای به طناب های پرش تقسیم نیز مشهور هستند. این طناب یکی از انواع این وسیله ورزشی پرکاربرد می باشد که بیشتر توسط افراد مبتدی مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع این طناب از طرف مربیان نیز به افراد پیشنهاد می شود. با این حال، آن ها به دلیل سر و صدایی که مهره ها هنگام برخورد به زمین ایجاد می کنند، سبب می گردند که ورزشکار بهتر و سریع تر حرکت بدن خود را با ریتم طناب هماهنگ نماید. از جمله ویژگی های مهم طناب ورزشی مهره ای به شرح زیر می باشد:

• خود طناب وزن زیادی ندارد و سنگین نیست، اما مهره ها یا دانه های آن کمی تمرین کردن را سنگین می کند.
• این طناب از درهم پیچیدن طناب یا گیرکردن آن به دست و پا جلوگیری می کند.
• از ویژگی های مثبت این طناب قابلیت استفاده آن هم در داخل خانه و هم در فضای باز می باشد.  

مزایای طناب زدن چه می باشد؟!

• طناب زنی یک ورزش قلبی و عروقی است.
• این ورزش برای کالری سوزاندن مناسب است. طناب زنی حدود 1300 کالری در ساعت می سوزاند. طناب زنی در مقایسه با دویدن کالری بیشتری می سوزاند.
• یکی از مقرون به صرفه ترین ورزش ها، طناب زنی می باشد.
• طناب زنی به قوی تر شدن ماهیچه کمک می کند ، چون یک ورزش قدرتی و سرعتی برای بدن است.
• طناب زنی ، تعادل، هماهنگی و چابکی بدن را بهبود می بخشد.
• طناب زنی فشار کمتری را روی مفاصل نسبت به دویدن اعمال می کند و کم تر غافلگیر کننده است. بنابراین برای بدن مضر نیست.
• طناب زدن می تواند به سلامت قلب و عروق شما کمک کند.

• این ورزش را می توانید در محیط باز نیز انجام دهید و از آن لذت ببرید.

سخن پایانی:

شما عزیزان می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر درباره انواع طناب های ورزشی و خرید آن ها، به وب سایت نیلان کو مراجعه فرمایید. همچنین با مشاوران و کارشناسان در این خصوص مشورت نمایید.